ヒトを知り、

ジブンを広げるプログラム

~​番外編~

ゲスト

 松原郷士さん  

まつばら さとし

みなさん、こんにちは。

"enega和の特命大使" あらため今春 "放課後たまり場自習室”の室長に昇格した えんがわどんです!

今日は「ヒトを知り、ジブンを広げるプログラム」番外編に参加してくれてありがとう。

 

​さて今回のゲスト、流通経済大学ラグビー部のストレングスコーチ・松原郷士さんの登場ですよー!パチパチ~

松原さん、筋肉隆々でかっこいいですね!

こんにちは。

​よろしくお願いします。

〔松原さんのプロフィールはこちら

小学1年生当時。右が松原さん。
​子供時代の写真は多くが地震で消失してしまったのだそうです。

​今日は松原さんにいろんなことを聞きたくてワクワクしてます。

​まずは、なぜ柔道を始めたんですか?

中学生のとき、必ず運動部に所属しなければいけないんですよね。

頭の中でいろいろシミュレーションした結果、なぜか柔道が一番楽だろう...という答えがでました。

しかし、その答えが大間違いとすぐに気づかされました。忍耐の3年間でした。

なぜあの時、一番楽だと思ったのかはいまでもわかりません(笑)

え~っ、そうなんですね(笑)

つらくても柔道を続けたのはどうして?

おそらく、やめたい本当の理由をみつけられなかったのだと思います。

ただしんどいからという理由でやめる選択肢は自分の中にはありませんでした。

高校では柔道と並行してジムでのトレーニングを始めたそうですが、高校3年間でどのくらい変わりましたか?

中学1年。柔道部。
​松原さんは最前列左から3番目。

体重は、高校1年生63kg→高校3年生70kgくらいだったと思います。

 

筋力がどれくらいついたかというと、

ベンチ: 50kg→170kg

スクワット:100kg→220kg

デッドリフト:90kg→200kg

ちなみに、一番大きく体重が変わったのは大学時代でした。

​大学1年生73kg→大学4年生125kg

カラダ作りに「食事は大切!」だと聞きますが…
普段、食生活で意識していることはありますか?

中学2年。
​やんちゃな感じ?

テレビ、ネット、雑誌ではさまざまな情報が飛び交っており、正しい答えを見つけるのが難しくなっていますが、何を正解とするかは簡単。自分が食べた物に対して身体の数値(体重,体脂肪)がどのように変化しているかをチェックしていくと、自ずと自分の身体に必要な食べ物や食べる量がわかるようになってきます。

 

何かに偏ることなくバランスの良い食事を摂るようにしているのと、食事内容ももちろん大切ですが、それ以上にタイミングが大切です。考え方はシンプルで、だいたい寝る時間から逆算して5〜6時間前が晩ご飯、その日の最後の食事になります。

例えば、23時就寝であれば18時くらいに晩ご飯を食べる。そうなると12時〜13時に昼食、朝は7〜8時になります。

朝と昼は炭水化物もしっかり食べます。

夜の炭水化物は控えめにして、タンパク質や繊維質が多い食べ物を積極的に摂るようにしています。

「バランスの良い食事」と言えばいろいろな食材を食べるイメージですが、一度にいろいろ食べるのは難しいですよね。
三食で補いきれないものはどうしていますか?

間食で補っています。

トレーニングで体を鍛えると、どんないいことがありますか?

いろいろありますよ。例えば、

•女子にモテる…ような気がする

•溝に落ちた車を助けてご飯をおごってもらった

•交通事故にあっても死なない

•困っている人を助けたくなる

•ご飯屋さんに行くと大盛りにしてくれる

•自分に自信がもてるようになる

特に最後の「自分に自信がもてるようになる」、これがトレーニングを始めたきっかけだと思います。中学生になると、勉強ができる奴、男前で女にモテる奴、なんか面白い奴がまわりにいて、そんななか自分をみたとき、俺なにもないやん…て、自分に自信がもてなかったんですよね…きっと。

大学1年。
​ボディビル大会出場。

トレーニングを継続するモチベーションを教えてください。

1年365日、常にMAX POWER!!テンションアゲアゲ!! というわけにはいきません。

私も人間です。調子のいい日、調子の悪い日はあります。

そこで大事にしないといけないことは、なぜ調子が良かったのか、なぜ調子が悪かったのかを、なんとなくでもいいのでその理由を見つけておくことです。

 

そして、調子が悪ければ無理はしません。

なぜなら次回ベストな状態を作りたいからです。

 

今日休むのはサボりじゃないよ。

次にフルパワーで挑む準備をしてるのだ!

なるほど!

​これまでの人生で、背中を押してもらったタイミングや言葉があれば教えてください。

たぶん今まで何人もの人がそんな言葉をかけてくれていたんでしょうが、私はとにかく親の言うこと、人の言うことを聞かない性格だったので、そんなタイミングの記憶がありません…。

大学などでアスリートを指導されていますが、指導の信条を聞かせてください。

自分の頭の中にあるモノをいかにわかりやすく相手にイメージさせるか、そのために伝える時に使う言葉、会話の速度や間を常に気をつけています。

 

指導者たるもの実践者たれ

何かを伝える職業に就く人間として、一生勉強し続けたいと思います。

フラ​​イパンの独特な使い方…💦

いまの楽しみは、何ですか?

んー

なんでしょうねぇ...

 

私と関わりをもってくださる全ての人がHappyになってくれることでしょうか。

そして美味しいご飯とコーラがあれば、私は幸せです !!

えんがわどんも、今日は松原さんに会えてHappyでした。

​ありがとうございました !!

みんなも、松原さんのお話 楽しんでくれたかな?

今日参加してくれたみんなに、松原さん監修「おうちでもできる筋トレ」のビデオを大公開!

ぜひお手本にしてトライしてみてね!

おうちでできる筋トレ
おうちでできる筋トレ

【バーチャル版】​「ヒトを知り、ジブンを広げるプログラム」の感想を聞かせてくださいね。ゲストの松原さんへのコメントも大歓迎です!

​どんなイベント?

​友達にも教えたい!

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